Tagarchief: melatonine

Ademhalen en slapen. Veel mensen ademen verkeerd. Terwijl goed ademhalen van levensbelang is, halen mensen vaak te oppervlakkig adem. Dat is slecht voor je. Het nieuwe ademhalen kun je leren. Tijdens speciale trainingen leer je de techniek aan en thuis oefen je 2x 10 minuten per dag. Ademhalen en slapen Wanneer je het nieuwe ademhalen een aantal weken toepast, verandert je hormoonhuishouding. Eén van de gevolgen is dat je door de ontspanning meer melatonine aanmaakt. Melatonie zorgt ervoor dat je beter slaapt. Voor veel mensen betekent dat dat je minder slaap nodig hebt en je toch fit voelt. Wanneer je moeite hebt met inslapen of ‘s morgens (veel) te vroeg wakker wordt en gaat liggen malen, helpt de melatonine je … Lees verder →