Er zijn heel wat slaaptips die zorgen voor een goede nachtrust of die er bijvoorbeeld voor zorgen dat jij snel in slaap valt. Deze slaaptips variëren dan ook zeer het heeft te maken met het voedsel die je eet, maar bijvoorbeeld ook op welk matras je slaapt. Hieronder zullen een paar slaaptips zijn, maar onthoud wel er zijn er nog meer.
Als eerste is het belangrijk dat het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voordat je naar bed gaat nachtmerries kan veroorzaken. Daarnaast zal het je energieniveau hoog houden en de overtollige suikers zullen worden ingezet in vet. Vermijd daarom voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte voor het slapen gaan. Wat wel kan helpen is het eten van een kiwi voor het slapen gaan. Kiwivruchten hebben namelijk tweemaal zoveel serotonine als tomaten en het bevat ook nog eens kiwi foliumzuur. Een foliumzuurtekort kan weer leiden tot slapeloosheid. Daarnaast kan ook het eten van meer walnoten een aanrader zijn. Walnoten zijn namelijk een natuurlijke bron van melatonine, een stof in het lichaam die helpt bij het reguleren van je interne klok. Ook bevatten walnoten omega 3-vetzuren en deze zijn weer goed voor het functioneren van zenuwstelsel en de hersenen. Ook is een goed matras zeker verstandig voor een goede nachtrust. Een matras 140 x 200 of een groter matras dat ligt natuurlijk aan jouw bed, maar hier gaat het ook niet zozeer om. Het gaat voornamelijk om het soort matras, het matras moet namelijk aansluiten aan jouw lichaam. Als dit het geval is zal je nachtrust ook een stuk beter zijn. Ten slotte kan een avondwandeling je helpen om beter te slapen. De extra beweging en dat je je hoofd even kunt ‘leegmaken’ kan helpen om sneller in slaap te komen. Ook zijn er diverse studies die hebben aangetoond dat een avondwandeling ook nog eens goed is voor je bloeddruk en het kan je slaappatroon verbeteren.
